Słowa kluczowe

efektywność |stres |powolne oddychanie |nastrój |samopoczucie |ćwiczenia oddechowe

Streszczenie

W artykule zaprezentowano związek pomiędzy regularnym praktykowaniem powolnego oddychania (tytułowych ćwiczeń oddechowych) a nastrojem i poziomem stresu, a także bezpośrednie efekty, jakie przynosi wykonanie kilkuminutowego ćwiczenia polegającego na spowolnieniu tempa oddechu. Wyjaśniono, czym są ćwiczenia oddechowe, oraz omówiono wyniki różnych badań dotyczących powolnego oddechu i jego wpływu na nastrój człowieka. Wiele z tych badań ujawnia, że odpowiednie ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do poprawy nastroju i samopoczucia oraz spadku objawów napięcia i lęku, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie człowieka w środowisku pracy, w tym na wzrost jego efektywności i satysfakcji z pracy. Z punktu widzenia firmy oznacza to z kolei mniejsze koszty wynikające z błędów popełnianych przez pracowników.

ENGLISH TITLE

The influence of breathing exercises on stress levels and mood - research review

Keywords

well-being |efficiency |stress |mood |breathing exercises |slow breathing

Abstract

The article presents the relationship between the regular practice of slow breathing and mood and stress levels, as well as the direct effects of a few minutes of slow breathing exercise. Breathing exercises were explained and the results of the latest research on slow breathing and its impact on human mood were discussed. Many of these studies reveal that breathing exercises contribute to the improvement of mood and well-being and the reduction of symptoms of tension and anxiety, which translates into better functioning of a person in the work environment, including an increase in his efficiency and job satisfaction. From the company's point of view, this, in turn, means lower costs resulting from errors made by employees.

Słowa kluczowe

warunki pracy |praca platformowa

Streszczenie

Wśród badań kwestionariuszowych dostarczających informacji na temat warunków pracy platformowej w Unii Europejskiej na uwagę zasługują przede wszystkim: badanie COLLEEM, przeprowadzone w latach 2017 i 2018 przez Wspólne Centrum Badawcze Komisji Europejskiej (JRC) w partnerstwie z Dyrekcją Generalną ds. Zatrudnienia, Spraw Społecznych i Włączenia Społecznego, oraz badanie EIGE, przeprowadzone w 2020 r. przez Europejski Instytut ds. Równości Kobiet i Mężczyzn. W artykule przedstawiono sposób realizacji tych badań, ich zakres przedmiotowy w odniesieniu do warunków pracy platformowej oraz przykłady uzyskanych ocen tych warunków.

ENGLISH TITLE

Platform work conditions according to selected pan-European questionnaire studies

Keywords

working conditions |platform work

Abstract

Among the questionnaire studies providing information on the working conditions of platform work, the most remarkable are the COLLEEM study, conducted by the European Commission's Community Research Centre in partnership with the Directorate-General for Employment, Social Affairs and Inclusion in 2017 and 2018 and the EIGE study, conducted by the European Institute for Gender Equality in 2020. The aim of this article is to present the way in which these studies were carried out, their scope in relation to platform work conditions and examples of the obtained assessments of these conditions.